【50代男性】サプリメント

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筋トレとサプリメントは必ずつながっているもの。でも、お金もかかるし実際効果はどうなの?という疑問が私にもありました。
そこで、私が試してみたサプリメントや食品を筋トレ初心者の立場ではありますがみなさんと共有できたらと思います。

✅現在試しているサプリメント

  • ①マルチビタミン
  • ②タウリン
  • ③オルニチン
  • ④アルギニン
  • ⑤GABA

①マルチビタミン

筋トレを始めて最初にのサプリはマルチビタミンでした。
近くのドラッグストアで購入していたのですが当時のトレーナーから勧められてiHerbへ。
いろいろと試したのですが年齢のことも意識して「50歳以上の男性用のマルチビタミン」に落ち着いています。
これに変えてから疲れが残りにくくなったような気がします。
また、変な話ですがほかのマルチビタミンだと翌日の尿の色が蛍光イエローでしたが(笑)
これに変えてからナチュラルな色に戻りました。
粒も大きすぎず飲み込みやすいです。
普段は寝る前に1錠飲んでます。
疲れがひどかったり体調が悪いと朝と寝る前に1錠ずつですね。

②タウリン

栄養ドリンクなどの成分でおなじみかと思いますが疲労回復に効果があるというタウリン。
肝臓の解毒能力を強化することにによっての疲労回復効果を狙ってみました。
過剰に摂取した分は体外に排出するので毎晩寝る前に1錠、疲労感が強いときは朝と寝る前に1錠ずつです。
実感としてはそれほどないのですが毎晩晩酌する身としては血液検査時の肝機能の数値が正常値のまま全く動きがないことに満足はしています。
詳しい効果はこちらで。

③オルニチン

お酒好きにはおなじみのオルニチン。
しじみ汁でとったりするのが多いのではないでしょうか。
一般的に二日酔い対策などでお世話になったりしますが疲労回復にも効果があるとされています。
おかげで二日酔いはないですね。でももともと二日酔いはしないタイプですのであてにはならないかな。
寝る前に1錠です。

④アルギニン

成長ホルモンの分泌を活性させるといわれるアルギニン。
よく身長を伸ばすのに有効とかいわれてますが実は根拠はないといわれているのも確かです。
筋トレ期間は朝に1錠とっています。
運動能力の向上に期待していますが単にレップ数を増やしたり重量を上げたりするのであればクレアチンに分があるように感じます。

⑤GABA

ストレス耐性をうたったチョコレートなどで見るようにGABA。
睡眠用のサプリとして私はとっています。
もともと寝つきの悪いほうで床にはいってもウダウダしてしまう。
私にはあっていたせいかかなり効果がありました。
たまに不眠になる時期があり、その時は睡眠導入剤を処方されていたのですが、
1週間ほど続けてみると床にはいってすぐに熟睡できるようになり、睡眠導入剤は全くいらなくなりました。

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ABOUTこの記事をかいた人

貯水槽管理の小さな会社の代表をやっています。 早起き実践したり。 ブログに挑戦したり。 筋トレ再開したり。